Описание
В рамках коучинга я устрою вам настоящую встряску. На выходе вы получите не только ответы на ваши вопросы, но и конкретный план к действию с подробным анализом вашего рациона.
Я освобождаю вас от контроля. Уже во время коучинга вы сможете расслабиться, мысли о том, что съесть, где съесть, сколько, где купить, насколько полезно и др. больше не будут вашей проблемой.
Ваше питание уже никогда не будет прежним. Нас с вами ждет глубокая индивидуальная работа в течении месяца. Я проведу вас от начала и до конца и весь путь буду рядом с вами.
Что входит в коучинг?
- 4 консультации
- период работы — 4-6 недель
- дневник питания (2-3 раза)
- обучающий план питания (1-2 раза)
- техники быстрой, простой и вкусной готовки
- разбор меню любимых ресторанов, подбор новых ресторанов
- разбор анализов
- все необходимые материалы по витаминам, минералам и добавкам
- все необходимые списки по запросу: шоппинг листы, ссылки на редкие продукты в интернет магазинах, что есть каждый день, где брать необходимые нутриенты, что и как заказывать в ресторанах
- ответы на все вопросы, в том числе и на срочные вопросы или на простые короткие темы между консультациями в мессенджерах типа WhatsApp или Telegram
- мы разберем и сформируем ваше питание учитывая все необходимые аспекты
- максимально индивидуально и персонализировано, учитывая ваш режим дня, работу, стиль жизни, предпочтения и пожелания
- мое полноценное ведение, максимальное погружение в ваш кейс, личная обратная связь в процессе всего коучинга
- индивидуальные информационные материалы, которые остаются у вас навсегда
Как выглядит коучинг со мной?
- После оплаты и бронирования времени вы получаете от меня анкету.
На основании этой анкеты я уже смогу познакомиться с вами поближе, сделаю первичный анализ, сформулирую дополнительные вопросы, выявлю очевидные проблемы и потенциальные зоны роста, а также начально проработаю нашу с вами стратегию и план действий. - На первой ознакомительной консультации мы познакомимся ближе, обсудим ваш запрос, зоны роста, ожидания и цели. Я запишу все ваши вопросы и мы начнем их прорабатывать. Также вы получите от меня первые задания и дневник питания на три дня. Заполнение дневника – через день, так чтобы в ваш дневник попали два будних дня и один выходной. Я попрошу вас максимально подробно фиксировать не только что, сколько и когда вы едите, но и несколько других факторов, вроде качества сна, настроения и уровня стресса. В процессе заполнения дневника я буду задавать вам уточняющие вопросы, мы с вами будем всегда на связи. После того, как вы закончите дневник питания мы с вами назначим следующую встречу.
- К нашей второй встрече я уже подготовлю подробный анализ вашего питания с учетом всех микро- и макронутриентов. Я объясню вам детально где чего не хватает и что и как можно улучшить. Дам конкретные рекомендации, план действий, несколько рецептов и список покупок. Также я составлю вам пробный обучающий план питания на 3 дня. Кроме этого, вы опять получите от меня ряд заданий и я отвечу на ваши вопросы.
- По прошествии 10-14 дней (при необходимости дольше), я опять дам вам дневник питания на 3 дня, по тому же принципу, что и в первый раз. После того, как вы отправите мне дневник, мы назначаем нашу третью встречу. На третей встрече мы обсуждаем ваш новый опыт, что вам понравилось, что нет, что было удобно, что нет, что вы хотели бы изменить, в каком направление и почему, я опять корректирую курс, даю все необходимые материалы и рекомендации, отвечаю на вопросы. При необходимости вы опять получаете задания.
- Перед нашей четвертной встречей мы опять можем по желанию корректировать курс и сделать дневник питания для финального анализа. Также мы проработаем оставшиеся открытые вопросы.
